Planejador de treino

Um planejador de treino é uma planilha que organiza os exercícios da semana, registrando séries, peso usado e repetições para cada dia. Ele cobre um período de cinco semanas, dividido dia a dia de segunda a domingo, facilitando o acompanhamento da evolução física ao longo do tempo. Assim fica mais fácil enxergar o progresso e ajustar a carga de treino quando necessário.

Preencha o modelo “Planejador de treino” aqui mesmo online, abra-o em um aplicativo de desktop gratuito para editá-lo ou baixe-o em XLSX - basta usar os botões abaixo.