锻炼计划

锻炼计划表用于按周记录每天的训练安排，包括组数、重量和次数。它把整个训练周期划分成多周，方便查看每一天的具体训练内容和进度变化。坚持记录可以帮助你了解自己的力量提升情况，及时调整训练强度。

您可以直接在线填写锻炼计划，在免费桌面应用中编辑，或下载为 XLSX 格式 - 只需使用下方按钮。